Articulations qui craquent : faut-il s'inquiéter ?

Ce que l'on sait des craquements articulaires

Vous vous levez, et votre genou claque. Vous tournez la tête, la nuque crépite. Vous levez le bras, l'épaule émet un bruit sec. Ces sons intriguent, et ils inquiètent parfois, surtout quand ils reviennent chaque jour.

Premier constat : ces bruits sont très fréquents. Beaucoup de personnes en entendent à un moment de leur vie, sans autre signe.

Ce que l'on avance pour les expliquer

Plusieurs explications existent, et le mécanisme exact n'est pas toujours établi. Il varie selon l'articulation concernée.

• Des bulles de gaz présentes dans le liquide qui lubrifie l'articulation pourraient se former ou éclater lors d'un mouvement.
• Un tendon ou un ligament peut glisser sur une saillie osseuse, puis reprendre sa place.
• Des surfaces articulaires peuvent frotter entre elles, ce qui produit un crépitement plus fin, souvent au genou.

Pour les doigts, les travaux disponibles à ce jour n'ont pas mis en évidence de lien entre le fait de les faire craquer et l'apparition d'une arthrose.

Le bruit seul ou le bruit accompagné

Le son n'est pas le plus important. Ce qui l'accompagne vous apprend davantage.

Situations que l'on considère souvent comme plus rassurantes :

• le bruit est occasionnel et sans douleur ;
• il disparaît après quelques mouvements ;
• il n'y a ni gonflement ni blocage.

Situations qui méritent d'être examinées :

• une douleur qui accompagne le bruit ;
• un gonflement, une chaleur ou une rougeur ;
• une sensation de blocage ou de dérobement, par exemple un genou qui lâche ;
• un craquement apparu après une chute, un choc ou un faux mouvement.

Un bruit seul ne dit pas grand-chose. Ce qui compte, c'est ce qui l'entoure : douleur, gêne, perte de mouvement.

Si un doute persiste, un avis professionnel vous aide à y voir plus clair, plutôt que de rester dans l'incertitude.

Comment l'ostéopathe aborde la mobilité

Au cabinet, nous ne cherchons pas à faire taire un bruit. Nous cherchons à comprendre comment vous bougez et ce qui vous gêne au quotidien.

Ce que nous faisons lors d'une consultation

Nous commençons par vous écouter. Depuis quand le bruit existe-t-il ? Dans quel mouvement apparaît-il ? Est-il douloureux ? Quelle est votre activité, votre posture de travail, votre pratique sportive ?

Puis nous observons et testons :

• l'amplitude de chaque mouvement, à droite comme à gauche ;
• la qualité du geste : fluide, retenu, compensé ;
• la sensibilité des tissus au toucher ;
• les mouvements que vous faites seul, puis ceux que nous guidons.

Certaines personnes trouvent que des mobilisations manuelles douces peuvent contribuer à une meilleure sensation de liberté dans le mouvement. Nous ne promettons aucun résultat, et nous ne posons pas de diagnostic médical. Si l'examen révèle un signe qui sort de notre champ, nous vous orientons vers votre médecin.

Un exercice d'observation de 3 minutes

Cet exercice ne soigne rien. Il vous aide à repérer où, quand et comment vos articulations réagissent. Ces notes sont utiles à partager avec un professionnel.

1. Asseyez-vous, pieds à plat, dos droit. Respirez calmement pendant 30 secondes.
2. Épaules : faites 5 cercles lents vers l'arrière, d'environ 4 secondes chacun, puis 5 vers l'avant.
3. Nuque : tournez doucement la tête vers la droite pendant 4 secondes, regard à l'horizon, puis revenez au centre. Faites de même à gauche. Répétez 5 fois de chaque côté, sans forcer l'amplitude.
4. Genoux : toujours assis, tendez la jambe droite en 3 secondes, puis redescendez en 3 secondes. Faites 8 répétitions, puis passez à la jambe gauche.
5. Notez : y a-t-il eu un bruit ? Une douleur ? D'un seul côté ? À quel moment du mouvement ?

Arrêtez dès qu'une douleur apparaît. Un mouvement doit rester confortable. Si la gêne persiste, parlez-en à un professionnel de santé.

Quand consulter ?

Vous entendez vos articulations depuis des mois. Vous hésitez à en parler, parce que « ce n'est que du bruit ». Pourtant, quelque chose a changé : le bruit s'accompagne d'une gêne, ou vous évitez certains mouvements sans trop y penser.

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé si vous reconnaissez l'une de ces situations :

• un craquement douloureux, ou qui devient plus fréquent ;
• une nuque qui se raidit, avec des rotations de plus en plus limitées ;
• une épaule qui accroche quand vous levez le bras, au rangement, au volant ou en dormant ;
• un genou qui craque dans les escaliers ou après une position assise prolongée ;
• une sensation de blocage ou de dérobement ;
• des bruits apparus après un choc, une chute ou un effort inhabituel.

Consultez rapidement un médecin en cas de gonflement important, de chaleur ou de rougeur de l'articulation, de fièvre, ou si vous ne parvenez plus à appuyer sur la jambe ou à bouger le bras.

Si votre médecin n'a pas relevé d'urgence, vous pouvez prendre rendez-vous à notre cabinet de Saint-Jean-de-Védas. Nous prenons le temps d'observer votre mobilité, de vous expliquer ce que nous constatons et de définir avec vous ce qui relève de notre accompagnement. Nous vous recevons à votre rythme, sans jamais brusquer.